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エゴレジと「夏バテ」対策
2020年5月28日 季節のメンタルヘルスブログ
🔴夏バテと夏のうつ 今年は６月に各地で真夏日が記録され、梅雨明けを待たずに暑い日々が続いています。暑さでイライラしたり、やる気が起こらなかったり、食欲不振やだるさ、寝苦しさからの不眠など、すでに夏バテに似た症状を感じ …
エゴレジと春の健康
2020年5月28日 季節のメンタルヘルスブログ
🔴心のバランスを整える 春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です。気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレ …
エゴレジと「冬うつ」対策
2020年5月28日 季節のメンタルヘルスブログ
🔴天候と気分 西高東低の冬型気圧配置。天気が晴れの時には気圧配置としては高気圧が張り出し、天気が悪いときには低気圧が来ています。気圧は、脳内のバロレセプター(圧受容器)を刺激します。 高気圧が脳内を刺激すると、自律神 …
健康を防衛しよう！
2020年5月27日 ストレスマネジメントブログ
新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、不安やストレスを感じる方も多いと思います。NHKが3月9日に発表した世論調査では、新型コロナウイルスに自分や家族が感染する不安をどの程度感じるかについて、「大いに不安を感じる」が24％ …
笑いと元気の不思議な関係
2020年5月27日 ストレスマネジメントブログ
エゴ・レジリエンス（Ego-Resilience：略称エゴレジ）は、日々のストレスに直面してメゲたとき、自我egoを調整しバランスをとって元の元気な自分、少しでも気分のいい感じの自分に戻ろうとする力です。誰もが持っている …
エゴレジと４.４.８呼吸法
2020年5月27日 ストレスマネジメントブログ
忙しくてあまり休息の時間もとれない。がんばる気持ちはあるのに集中力がついていかない。プレゼンで緊張しすぎて日頃の成果が発揮できない……。仕事をしている人なら、誰もが覚えがあることではないでしょうか？ このような悩みは正し …
エゴレジと｢R.A.I.N.｣メソッド
2020年5月27日 ストレスマネジメントブログ
今回は、ハーバードビジネスレビューの2019年5月号に、セルフ・コンパッションと合わせて紹介されている「RAIN」メソッドのお話です。 🔴｢RAIN｣メソッド 日常生活の中で、ストレスに苦しめられて動きがとれなくなる瞬間 …
エゴレジと変化
2020年5月27日 ストレスマネジメントブログ
🔴外的変化と内的変化 現代社会は、情報化、グローバル化が進み、常に変化しています。企業においても、それに伴って事業の多様化、組織統合など、多くの変化が起こっています。望むと望まざるにかかわらず、誰もが新しい環境を経験する …
エゴレジとサポート
2020年5月27日 ストレスマネジメントブログ
🔴ストレスを和らげる！ 同じストレス状況下にあっても、元気な人もいれば、心の不調を訴える人もいます。なぜ、このような違いが生まれるのでしょう。それは、どんなストレス要因が心の病気を引き起こすのか、人によってそのプロセスが …
エゴレジと心のデトックス
2020年5月27日 ストレスマネジメントブログ
🔴心のデトックスのサイン？ 中医学では春は「肝（かん）」の季節と言い肝が活発になる、まさにデトックスの時期なのです。この中医学での「肝」というのは肝臓の働きだけではなくて自律神経や新陳代謝の機能を担い、全身の「気（エネル …
