エゴレジってなに？

今回は、エゴレジについて改めて説明させてもらいます。

🔴エゴ・レジリエンス：Ego-Resilience

エゴ・レジリエンス（略称エゴレジ）は、日常的なストレスと上手くつきあう力です。

エゴレジは、誰もが持っているパーソナリティ特性で、「エゴ」と「レジリエンス」の２つから成り立っています。

心理学で「エゴ」とは自我・自己・自分のことを指しており、精神分析の創始者として有名なフロイトによって作り出された概念です。一方「レジリエンス」は、「外からの力が加わったときに，元の形に戻る力、はね返す力、弾力性」です。これが結びついたエゴレジは，日々のストレスに直面してメゲたり、落ち込んだりしたとき、エゴのバランス機能を調整し元気な自分に戻ろうとする力なのです。

エゴレジは、米国カルフォルニア大学のジャック・ブロック教授が1950年代に明らかにされたもので、その後半世紀以上を経て、パーソナリティ心理学やポジティブ心理学の研究者によって実証研究が行われ、たくさんのエビデンスが蓄積されています。

心理学で「エゴ」といえば、自我・自己・自分のことを指します。これと「レジリエンス」が結びついた「エゴレジ」は、日々の生活の中でストレスを感じたとき、エゴのバランス機能を調整して元気な自分に戻ろうとする力です。

🔴エゴの２つの機能とコントロール

エゴには、2つの機能があります。

「オーバーコントロール」…衝動や感情を過剰に抑制
「アンダーコントロール」…衝動や感情を自由に表出

例えば、仕事の締め切り目前に、あらゆる誘惑を退けて頑張っている状態が“オーバーコントロール”の状態。一方、仕事終えて一杯呑みながらカラオケを歌っているときが“アンダーコントロール”の状態です。時と場合によって、その状況に適したレベルにオーバーとアンダーを柔軟に調整する「スイッチ」が「エゴレジ」です。

張りつめた緊張状態にあるときに気持ちをリラックスさせる。逆に、ダラダラしてしまっているときに自分に喝を入れる。このように「オーバー」と「アンダー」の間の「行ったり来たり」を繰り返すことでエゴの調整ができるというわけです。

エゴレジが高い人は、イヤなことがあったとき、メゲそうなときも、「オーバー」と「アンダー」のバランスを調整しながら、直面した課題を解決することができるのです。

🔴エゴレジを測る！

同じような失敗体験や対人関係の悩みに直面しても、前向きに取り組める人とそうでない人の違いを説明できるのがエゴレジの個人差です。

エゴレジは、本来は誰もが持っている力ですが、これが弱っていると些細なことでメゲたり落ち込んだりしやすくなってしまいます。

個人差のあるもので、それぞれのエゴレジのレベルがあります。次の表に自分の点数を入れてみてください。

いかがでしたか？このチェックリストを作成したブロック先生とクレメン先生は、次のように区分しています。

エゴレジ研究所では、誰もが持っているエゴレジの力に注目し、ストレスフルな日常生活を上手くつきあうために、日常生活の中でエゴレジの力をアップさせる方法やエゴレジに関連する啓蒙活動を行っています。