メゲても、凹んでも元気に立ち直る力 「エゴ・レジリエンス」の研究所
ブログ
  • HOME »
  • ブログ »
  • ストレスマネジメント

ストレスマネジメント

こころのメタボとABC活動

先日行われた日本健康心理学会での話題から早稲田大学応用健康科学研究室の竹中晃二先生の「こころのメタボ」と「ABC活動」についてご紹介します。 🔴こころのメタボ!? 現代社会では、多くの人がストレスを抱えやすい環境の中で暮 …

エゴレジと「ため息」のメリット

「ため息をつくと幸せが逃げる」って言ったり、耳にしたりすることはありませんか?確かに、一般的には、ため息にマイナスのイメージを抱いている人が多いかもしれません。しかし、最近の研究では心理的にも体の機能の面からも、ため息は …

エゴレジと心のストレッチ

心は「脳の働き」と大いに関係あります。筋肉を動かすと骨経由で脳が刺激されるので、身体を動かすと心も動くのです。 メンタル不調になりやすい梅雨の時季を明るく過ごすためにも、ストレッチを習慣づけることが一つの対処法になります …

健康を防衛しよう!

新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、不安やストレスを感じる方も多いと思います。NHKが3月9日に発表した世論調査では、新型コロナウイルスに自分や家族が感染する不安をどの程度感じるかについて、「大いに不安を感じる」が24% …

笑いと元気の不思議な関係

エゴ・レジリエンス(Ego-Resilience:略称エゴレジ)は、日々のストレスに直面してメゲたとき、自我egoを調整しバランスをとって元の元気な自分、少しでも気分のいい感じの自分に戻ろうとする力です。誰もが持っている …

エゴレジと4.4.8呼吸法

忙しくてあまり休息の時間もとれない。がんばる気持ちはあるのに集中力がついていかない。プレゼンで緊張しすぎて日頃の成果が発揮できない……。仕事をしている人なら、誰もが覚えがあることではないでしょうか? このような悩みは正し …

エゴレジと「R.A.I.N.」メソッド

今回は、ハーバードビジネスレビューの2019年5月号に、セルフ・コンパッションと合わせて紹介されている「RAIN」メソッドのお話です。 🔴「RAIN」メソッド 日常生活の中で、ストレスに苦しめられて動きがとれなくなる瞬間 …

エゴレジと変化

🔴外的変化と内的変化 現代社会は、情報化、グローバル化が進み、常に変化しています。企業においても、それに伴って事業の多様化、組織統合など、多くの変化が起こっています。望むと望まざるにかかわらず、誰もが新しい環境を経験する …

エゴレジとサポート

🔴ストレスを和らげる! 同じストレス状況下にあっても、元気な人もいれば、心の不調を訴える人もいます。なぜ、このような違いが生まれるのでしょう。それは、どんなストレス要因が心の病気を引き起こすのか、人によってそのプロセスが …

エゴレジと心のデトックス

🔴心のデトックスのサイン? 中医学では春は「肝(かん)」の季節と言い肝が活発になる、まさにデトックスの時期なのです。この中医学での「肝」というのは肝臓の働きだけではなくて自律神経や新陳代謝の機能を担い、全身の「気(エネル …

1 2 »
PAGETOP
Copyright © エゴレジ研究所 All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.