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季節のメンタルヘルス

一年の計と「計画性」

「一年の計は元旦にあり」という言葉はよく知られていて、「今年こそは」という願いも込めて年初に新しいことをはじめるケースが多くみられます。「一年の計は元旦にあり」の由来としてあげられるのは、中国の明代に憑慶京という学者によ …

エゴレジと「秋バテ」セルフチェック

猛暑に見舞われたこの夏、体力低下や食欲不振など、夏バテ症状に悩んだ人も多いかもしれません。ところが、涼しくなってもなかなか体調が戻らない、それどころか、夏よりもひどくなっている―この時期、そんな体調不良を訴える人が増え始 …

心の“夏バテ”対策!

今年の夏は気温40度を超えた地域があったほど異常な暑さでした。暑さが続くと体調を崩してしまう場合があり、これを一般的に『夏バテ』と呼んでいます。暦上、暑中とは立秋(8月7日頃)まで、残暑とは立秋から処暑(8月23日頃)ま …

梅雨を楽しむ

梅雨の時期の休日って暇ですね。雨の日を何倍も楽しめたら良いと思いませんか? 雨が続くこの季節は、気分が落ち込み気味…。そんな梅雨も、過ごし方の工夫、アイデア次第では楽しくなるものです。 🔴梅雨の時期の過ごし方 理想と現実 …

エゴレジと寒暖差疲労

ストレスには人間関係の悩みなどの「精神的ストレス」だけではなく、過重労働や激しい運動のような「身体的ストレス」、紫外線や化学物質、猛暑、感染症などのさまざまな「生活環境ストレス」もあります。「日中は真夏日なのに朝晩は冷え …

エゴレジと休み明けブルー予防

まもなく改元。そして、異例の10連休です。“ブルーマンデー”という言葉もあるように、週末や連休など休暇明けの平日の朝は、「あぁ、会社に行きたくない…」と何となく憂鬱な気分になる人が多いようです。 臨床心理学者ジョッシュ・ …

エゴレジと秋のメンタルヘルス

🔴秋ならでは・・・  いつのまにか日が落ちるが早くなり、秋の気配が漂い出しました。秋といえば、「食欲の秋」「運動の秋」「読書の秋」・・・過ごしやすい季節だからこそ、いろいろ楽しみたいものです。しかし、メンタルヘルス的に見 …

夏バテに負けない!

🔴夏バテに負けないメンタリティ   夏本番!灼熱の太陽のもと、海に山にレジャーを楽しんだ方も多いはず。しかし、その一方で、暑さでイライラしたり、やる気が起こらなかったり、食欲不振やだるさ、寝苦しさからの不眠など、夏バテを …

エゴレジと「夏バテ」対策

🔴夏バテと夏のうつ   今年は6月に各地で真夏日が記録され、梅雨明けを待たずに暑い日々が続いています。暑さでイライラしたり、やる気が起こらなかったり、食欲不振やだるさ、寝苦しさからの不眠など、すでに夏バテに似た症状を感じ …

エゴレジと春の健康

🔴心のバランスを整える   春は、気候はもちろんのこと、新しい職場や新しい仲間、引越など「変化」の多い季節です。気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労など、いきなりの変化に順応することができず、体と心にストレ …

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